MANTENERSE EN LA ZONA BARRY SEARS PDF

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Author:Zugar Goltinris
Country:Congo
Language:English (Spanish)
Genre:History
Published (Last):12 November 2008
Pages:370
PDF File Size:4.78 Mb
ePub File Size:7.45 Mb
ISBN:416-6-45533-955-7
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Como calcular fa masa corporal magra D. Plantilla pam elaborar Uri menu de un ilia en La Zona , F Bibliografia. Certlficada como expertfJ. Dieta de la Znna, Ilevaponiendoen practlea-sus coriocimientos en Espana desde nlee. Nm,,: revision le;! Prefacio Yoesperaba que alescri. La verdad es que nuncacrei que la Dieta para estaFlm In Zona 51": vendena tanbien.

Sin embargo, a pesar. Espero que La revphu:iom;u-1a theta. Ahoraque tengo cuarenta y nueve anos, la cuesrien es, lc6mo -eslOy?

Y 10 qu. En esencia, es hater todo 19 que este en nuestras rnanos para te-. John Gray doctor en medicina que, e. Dickey; doctor en medicina, Lee Ann Slinkard, M.

San Francisco; Patricia etawford, doctors en medicina, y. Nota Este libra no pretende remplazar nisustituir 61 consejo de un medico. Si estas tomando u un me. Esta es la base de un estilo de. Y como comer es algoque iodos.

Tn abuelano 1. El equ ili brio de lasrespuestashcrraonalea que se pfddlJCeh,. Uu equilibrio perfecto: hi d emHsiadb alto. Dichoerr pocas palabras. No tenet nuneahambte entre Iascomidas. ONA crenieas, qUe. SQ11 las que L1i. Cuanio mas iicmpo pases en IE! Zona, mas control rendras sobre tu ea1idad de vida. En , cuandoescribi la D! Eneste seruido, este Hbto signifiC-a. Aunque pensar en Is. Ian permanecer en ella.

Paraaquellosque Loi!. Y no bTvtdes que durante ese espacro, de tiempo, enrre. Como ha quedado demostrado, la grasano era el enemigo. Q erae] enernigo, i. Pues la insuiina. La j-;. Zona noes pri;vaci6n ni N :i-i:alizt! Ese es el cam bib d. Enla- primeruaprendetss B.. La segundsre enscnara, con 1a ayudade una. Si 10 que quieres lograr es Ia supersalnd, llegar a la Zona y quedarse enella es el camino que debesseguir, Tu abuela sabta haeerlo de manera intuitiva.

Ysi tu utilizas este librbcotti:o una g:ufa persnnal. Cuaado hayas. Camaya: he. Pues, en primer Iu. Ias funcionesvitales del 0[ganismo emptezsn a debilitarse. VIa tema es- f:an vital pOrque. La respuesta es De este modo, cuaiquier Fuente de protetna se situs al mismo nivelen cuanto asu contenido en arninoacidos, y:5e.

La ilnito que deberas hater es recurrir a nuns sencillas medicienes. Un bloqu:e de proteina puede ser ,30 g de carne, C pavo en lonehas, pollo 0 ternera.

Un bloque d. Para ru cuepo tOtlq es 10 rnisrno. WS de. C C2,ll : e::; lu rnasacorporal magr:;t? Resta tu masa gn s. Esta medida. CbrilO es 16g;ii:b; cuanta mas activtdad mas proleina necesitams. De este. Multiplica tumasa corperal magra P tt tu fa:cmt de aclividad.

Aquttienes una lista de los distiruos tipos de. Si camtnas 30 mitmtbscadacifil de: la semana, eso stria una actividad moderada es decir, 1,5 horas aprcximadamente a ill semanade ejerci.

Y, fin. Comtr ullC1 cantida. Pues bien, tu Iormula de proleifia Iuneiena del rnismo mbdo. En el c:a,pHulo 6 teensenarecomo, hacerlo. Ten en ellen ta que. El cuerpo hurn-ctI1Q puedeabsorberpequenas cantidades de proteinacon cada.

L" cantidad. En la dieta deb Zona, mcluso para Iosatletas olfrnpicos, no se debesobrepasar la cantidad de-prstetnasn carla comida.

Q, comb si utilizaras UI. Al contrario, Iiaygrandes fuentes vegetalesde protelria que puedes.. En carnbio. Sin embargo, una de las. Iimitactones inherenres del tofu ha.

Ademas,eL11to contenlde -eli fibra de esos vegetales impide que pueda digerirse una cantidad considerable de protefna.. Por eso, en vez de. Una diera ea la Zona no es una, dieta e,QU un. Los hidratos de carbone. LUn mana del cielo? En fin de cuentas, no contienen grasas.

Los estadounidenses estan nbsolutaIIlente ebsesionados porlos a limen tos libres de grasa, perc aI mismo tiempo se creen a pies [untillas que COIneT hidratos -de- carbone es. Te dken que-st eres. Zona, las personas. Y p,ot si todo 10 dltho antertormente quedata. A ntes del inicio de la agrkultura" hace unos 1.

Sin embargo, can el descubrimtento de La agricu hunt, 51! Pe-w que es 10 qU? La primeta de todas es que la mayor parte de enfermedades que. Las analisis de las arterias diseccicnadasde las- momias indican ampli:as,s. Adernas, los textos medicos del antiguo Egipto, esc;ritQs. Siguiendo la dieta de Ios anuguos egipciQs. Claro que en los jeroghficos no. Por que?

Pues probablemente POt Ia misma razon per 1a que los anuopologos de dentro de 2. Rem ne.

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