17 фактов о томе харди

6 мини-сериалов с участием Тома Харди в главной роли

Прикуп (2009)

• Оригинальное название: The Take
• Год: 2009, 4 серии
• Страна: Великобритания
• Режиссер: Дэвид Друри
• Жанр: триллер, драма, криминал
• В главных ролях: Шон Эванс, Том Харди, Шарлотта Райли, Кирстон Вэрэйнг, Марго Лейкестер, Брайан Кокс, Джейн Вуд, Стив Николсон, Джон Эштон, Меган Джосса
• Рейтинг по КиноПоиску: 7,75

Фредди Джексон только что вышел из тюрьмы. Он отсидел срок, наладил нужные связи и теперь готов вместе со своим преданным кузеном Джимми бросить вызов всему миру, не останавливаясь ни перед кем и ни перед чем.

Грозовой перевал (2009)

• Оригинальное название: Wuthering Heights
• Год: 2009, 2 серии
• Страна: Великобритания
• Режиссер: Коки Гидройч
• Жанр: драма, мелодрама
• В главных ролях: Том Харди, Шарлотта Райли, Эндрю Линкольн, Сара Ланкашир, Берн Горман, Розалинд Халстэд, Ребекка Найт, Том Пэйн, Эндрю Хоули, Кевин МакНэлли
• Рейтинг по КиноПоиску: 7,68

Эта готическая драма, неоднократно воплощавшаяся на экране, рассказывает историю двух поколений семейных кланов Эрншоу и Линтон, о сложном переплетении их жизней и судеб и о роковом проклятии двух возлюбленных — Хитклиффа и Кэти.

Королева-девственница (2005)

• Оригинальное название: The Virgin Queen
• Год: 2005, 1 сезон
• Страна: Великобритания
• Режиссер: Коки Гидройч
• Жанр: драма, история
• В главных ролях: Энн-Мэри Дафф, Сиенна Гиллори, Иэн Харт, Том Харди, Декстер Флетчер, Ричард Симс, Тара Фитцджеральд, Ульрих Томсен, Джейсон Уоткинс, Бен Дэниелс
• Рейтинг по КиноПоиску: 7,86

Уязвимая и властная, страстная и недосягаемая, разрываемая между государственными обязанностями и личными чувствами. Королева Елизавета. Она жила в атмосфере заговоров и интриг, убийств и казней и единовластно правила Англией более сорока лет.

Посаженная в Тауэр сводной сестрой королевой Марией, юная Елизавета не пала духом. Ведь она законная наследница отца, великого короля Генриха Восьмого. Взойдя на трон после смерти Марии, Елизавета узнает, что править Англией — смертельно опасное занятие. Но «просвещенная монархиня» Елизавета может быть не менее жестокой к врагам, чем ее отец и сестра…

Путешествие в экстрим (2013)

• Оригинальное название: Driven to Extremes
• Год: 2013, 1 сезон
• Страна: Великобритания
• Режиссер: Маркус Ливерсэдж
• Жанр: приключения
• В главных ролях: Эдриан Броуди, Генри Кавилл, Том Харди
• Рейтинг по КиноПоиску: 7,55

Оливер Твист (2007)

• Оригинальное название: Oliver Twist
• Год: 2007, 1 сезон
• Страна: Великобритания, США
• Режиссер: Коки Гидройч
• Жанр: драма
• В главных ролях: Уильям Миллер, Адам Арнольд, Ryan Barr, Коннор Кэчпоул, Морвен Кристи, Эдвард Фокс, Том Харди, Сара Ланкашир, Софи Оконедо, Джулиан Райнд-Татт
• Рейтинг по КиноПоиску: 7,64

История Оливера Твиста — мальчика с непростой судьбой. Долгое время Оливер балансировал между светом и тьмой, будучи лишь орудием в игре недоброжелателей. Но всегда он оставался собой — его намерения были чисты, а сердце оставалось добрым и открытым.

Побег из замка Кольдиц (2005)

• Оригинальное название: Colditz
• Год: 2005, 1 сезон
• Страна: Великобритания
• Режиссер: Стюарт Орм
• Жанр: драма, военный
• В главных ролях: Дэмиэн Льюис, София Майлс, Том Харди, Лоуренс Фокс, Джеймс Фокс, Тимоти Уэст, Джейсон Пристли, Гай Генри, Роберт Уайтлок, Скотт Хэнди
• Рейтинг по КиноПоиску: 7,43

В начале Второй мировой трое британских офицеров бегут из немецкого лагеря для военнопленных. Джек Роуз и Том Уиллис вновь попадают в плен, и их отправляют в лагерь строгого режима Кольдиц — хорошо охраняемый готический замок, куда ссылали самых непокорных офицеров. Третий из беглецов, Ник МакГрейд добирается домой. В Лондоне он разыскивает подругу Джека Лиззи и сразу же безнадежно влюбляется в нее. С этого момента Ник думает лишь об одном: Джек и Лиззи больше никогда не должны увидеться.

Фильмография: полный список фильмов и сериалов с Томом Харди

Год		Название	Роль
2001	с	Братья по оружию	рядовой Джон А. Яновеч
2001	ф	Чёрный ястреб	специалист Лэнс Твомбли
2002	ф	Саймон: Английский легионер	Паскаль Дюпон
2002	ф	Точки над i	Том
2002	ф	Звёздный путь: Возмездие	реманский претор Шинзон
2003	ф	LD50: Летальная доза (англ.)русск.	Мэтт
2004	ф	День расплаты	Строу
2004	ф	Электромагнитное излучение	Генри
2004	ф	Слоёный торт	Кларки
2005	тф	Побег из замка Колдиц (англ.)русск.	второй лейтенант Джек Роуз
2005	тф	Дочь Гидеона	Эндрю
2005	с	Королева-девственница	Роберт Дадли, граф Лестер
2006	тф	Суини Тодд	Мэттью
2006	ф	Минотавр	Тео
2006	тф	Для Андромеды (англ.)русск.	Джон Флеминг
2006	ф	Мария-Антуанетта	Рамон
2006	ф	Сцены сексуального характера	Ноэль
2007	ф	Наводнение	Зак
2007	ф	Камера пыток	Пьер Джексон
2007	ф	Наследование (англ.)русск.	папа
2007	с	Медоуленд (англ.)русск.	Джек Доннелли
2007	тф	Стюарт: Прошлая жизнь	Стюарт Шортер
2007	тф	Оливер Твист	Билл Сайкс
2008	ф	Бронсон	Чарльз Бронсон
2008	ф	Запрещённый приём (англ.)русск.	Роддерс
2008	ф	Кодекс вора	Майклз
2008	ф	Рок-н-рольщик	красавчик Боб
2009	тф	Грозовой перевал	Хитклифф
2009	с	Прикуп	Фредди Джексон
2010	ф	Начало	мистер Имс
2011	ф	Шпион, выйди вон!	Рикки Тарр
2011	ф	Воин	Том Конлон
2012	ф	Значит, война	Так
2012	ф	Тёмный рыцарь: Возрождение легенды	Бэйн
2012	ф	Самый пьяный округ в мире	Форрест Бондурант
2014	ф	Лок	Айвен Лок
2014	ф	Общак	Боб Сагиновски
2014 — н. в.	с	Острые козырьки	Алфи Соломонс
2015	ф	Номер 44	Лев Демидов
2015	ф	Безумный Макс: Дорога ярости	Макс Рокатански
2015	ф	Легенда	Рональд Крэй, Реджинальд Крэй
2015	ф	Выживший	Джон Фицджеральд
2017	с	Табу	Джеймс Кезайя Делейни
2017	ф	Дюнкерк	Фарриер
2017	ф	Звёздные войны: Последние джедаи	Штурмовик (камео)
2018	ф	Веном	Эдди Брок / Веном
2020	ф	Капоне. Лицо со шрамом	Аль Капоне
2021	ф	Веном 2	Эдди Брок / Веном

Харди тренируется как профессионал – иногда по два раза в день. Поэтому он даже постоянно опаздывает на съемки

Несмотря на плотный график съемок, Том уделяет тренировкам огромное внимание. Он тренируется по пять раз в неделю – иногда дважды в день

«Он предпочитает бокс и бразильское джиу-джитсу – утром одно, вечером второе. Его также тренирует обладатель черного пояса, но сердце Харди принадлежит боксу!

Да, Том любит джиу-джитсу, но он знает, как хорошо бить, при этом в спаррингах предпочитает технично боксировать. Также он работает по лапам», – уверен тренер Макгэнн.

Но, кажется, Макгэнн преувеличил – в инстаграме Тома чаще появляются кадры с джиу-джитсу, а папарацци ловят его перед тренировками именно этого вида.

Возможно, именно из-за тренировок у Тома случаются частые опоздания на съемки. Например, во время работы над «Безумный Макс: Дорога ярости» он регулярно ругался с Шарлиз Терон. Актриса приходила ровно в 8 утра, наносила грим, надевала костюм, а Тома все было.

«9 утра, а Тома по-прежнему нет. Шарлиз сидела в боевой машине в гриме и ждала его. Она даже не выходила в туалет, чтобы ничего не испортилось. Харди пришел где-то после 11, а Терон все это время ждала в машине. Затем она выпрыгнула оттуда и начала кричать: «Оштрафуйте этого гребаного ублюдка на 100 тысяч долларов за каждую минуту опоздания. Он задерживал всю группу. Это неуважительно».

Она была права. А он бросился к ней и крикнул: «Что ты мне сказала?» Он казался довольно агрессивным», – рассказал оператор Марк Гоэльнихт в книге «Кровь, пот и хром: дикая и правдивая история «Безумного Макса: Дорога ярости».

Но есть и другое мнение: Джек Макгэнн, который выступает в профессиональном боксе и тренируется с Харди, сказал:

«Он один из самых милых и приятных людей, которых я когда-либо встречал. Когда дело доходит до боев и бокса, у него есть та маленькая неприятная полоса, которая нужна. Он кусается, идет вперед и не отступает. Я бы не хотел, чтобы он сменил профессию. Но если бы ему пришлось, он бы преуспел».

Харди полностью отдается тренировкам и подготовке к роли. Например, для «Воина» он занимался по несколько раз в день: боксом, кикбоксингом и в тренажерном зале.

«Два часа боксом в день, два часа тайским боксом, два часа джиу-джитсу, два часа хореографии и два часа качалки семь дней в неделю в течение трех месяцев. Вы должны действительно хотеть этого, а это был вызов», – смеялся Харди в интервью The Guardian в 2011-м.

Тренеры отмечали его страсть и усердие, а Том ловил вдохновение и все больше погружался в единоборства.

«Он не тот актер, который боится ударов. Том – мужик, который всегда спаррингуется в полную силу и делает это 2-3 раза в неделю, по 8 раундов», – очередной комплимент Харди от Макгэнна.

Подготовка к «Воину» и «Темному рыцарю» сильно отличалась от образа Харди в фильме «Бронсон». Знаменитый британский заключенный прославился безумием и силой, но у него не было спортзала, инвентаря и правильного питания – он тренировался в одиночной камере и позже написал про это бестселлер в области книг о фитнесе. Чтобы максимально походить на героя, Харди выполнял все то же, что мог делать Бронсон: отжимания разнообразными хватами, берпи, звездные прыжки, пресс и приседания с человеком на плечах. По словам Харди, за одну тренировку он выполнял в сумме 1000 повторений.

Еще актер немного читерил с питанием. Чтобы догнать гигантского уголовника, Том запивал пиццу колой (в больших количествах) – набрал для роли 20 кг.

«Это вредная пища, но мне пришлось, потому что Чарли был здоровым парнем. Надо было накинуть солидный слой жира», – вспоминал актер.

Такой подход явно отличался от подготовок к «Воину» и «Темному рыцарю»: там на первый план вышли тренировки с железом и строгая диета.

«Том ест здоровую пищу. Его диеты делятся на разные периоды, которые включают сбалансированные продукты, поэтому он в форме круглый год. Плюс он не пьет алкоголь», – говорил Энтони в 2019-м. Бронсон же снимался в 2007-м.

Возможно, навыки единоборств пригодятся Харди в новом проекте. В конце года выйдет фильм Netflix «Хаос», в котором Том играет детектива, сражающегося с мафией – втащить там кому-то точно придется.

Программа питания

В 2011 году британская академия кино и телевизионных искусств признала мужчину наиболее перспективной звездой

Питание актёра перед съёмками каждой из картин должно было способствовать быстрому наращиванию качественной мускулатуры без каких-либо жировых отложений. Актёр признаётся, что из-за этого его рацион получался слишком однообразным. Более того, после окончания работы над фильмами Том уже не мог без содрогания смотреть на некоторые продукты.

«Воин»

В качестве спортивных добавок актёр использовал BCAA, как в течение дня, так и во время тренировки

Накануне съёмок этой картины Том Харди сел на безуглеводную диету. Вся потребляемая пища была разделена на 5–6 приёмов. Основу меню составляли куриное мясо и капуста брокколи. Диета не предполагала выхода за рамки 3500 калорий в день и подразумевала безоговорочный запрет на любой фастфуд и пустые калории.

Кроме того, актёр в течение суток принимал в качестве спортивных добавок протеины, а во время тренировок — аминокислоты (ВСАА). Это позволило повысить эффективность тренинга и набрать за время занятий 12 кг мышечной массы, а жировую свести к минимуму.

Если перед началом тренировок вес Тома составлял 73 кг, то в конце курса Харди весил уже все 86 кг. Поставленная цель была достигнута. На экранах артист появился с эффектным рельефом, которому мог бы позавидовать любой боец.

«Тёмный рыцарь»

Особую диету при подготовке к фильму Том не соблюдал — просто ел много белковой пищи, ограничивая углеводы

Программа питания перед съёмками картины отличалась высоким содержанием калорий с небольшим ограничением углеводов. В основу рациона с суточной нормой калорий равной 3210–3500 входили:

• рис;
• курица,
• протеиновые коктейли.

«Я ел столько, сколько в меня могло влезть», — признался Том в одном из интервью после премьеры картины. Хотя при этом актёр добавил, что далеко не всегда пища была исключительно полезной. Иногда актёр позволял себе полакомиться мороженым или же мог в одиночку съесть большую пиццу.

Filmography

Movies

Tomatometer	Audience Score	Title	Credit	Box Office	Year
No Score Yet	No Score Yet	Venom 3	Eddie Brock/Venom (Character)	—	2024
86%	No Score Yet	The Bikeriders	Johnny (Character)	—	2023
57%	84%	Venom: Let There Be Carnage	Eddie Brock/Venom (Character),Producer,Screenwriter	$213.5M	2021
40%	24%	Capone	Al Capone (Character)	—	2020
30%	80%	Venom	Eddie Brock/Venom (Character),Executive Producer	$213.5M	2018
96%	83%	Trophy	Executive Producer	$21.4K	2017
92%	81%	Dunkirk	Farrier (Character)	$188.0M	2017
77%	43%	London Road	Mark (Character)	—	2015
78%	84%	The Revenant	John Fitzgerald (Character)	$183.6M	2015
61%	59%	Legend	Ronald Kray/Reginald Kray (Character),Executive Producer	$1.9M	2015
97%	86%	Mad Max: Fury Road	Max Rockatansky (Character)	$153.6M	2015
28%	42%	Child 44	Leo Demidov (Character)	$1.2M	2015
89%	76%	The Drop	Bob Saginowski (Character)	$10.7M	2014
91%	72%	Locke	Ivan Locke (Character)	$1.4M	2013
67%	74%	Lawless	Forrest Bondurant (Character)	$37.3M	2012
87%	90%	The Dark Knight Rises	Bane (Character)	$2	2012
26%	56%	This Means War	Tuck (Character)	$54.8M	2012
No Score Yet	No Score Yet	Heroes & Demons	Unknown (Character)	—	2012
84%	65%	Tinker Tailor Soldier Spy	Ricki Tarr (Character)	$24.1M	2011
84%	92%	Warrior	Tommy (Character)	$13.7M	2011
100%	82%	From the Ashes	Narrator	—	2011
87%	91%	Inception	Eames (Character)	$292.6M	2010
No Score Yet	84%	Wuthering Heights	Heathcliff (Character)	—	2009
No Score Yet	27%	Sucker Punch	Rodders (Character)	—	2008
75%	74%	Bronson	Charles Bronson / Michael Peterson (Character)	$104.8K	2008
60%	71%	RocknRolla	Handsome Bob (Character)	$5.7M	2008
No Score Yet	24%	Flood	Zack (Character)	—	2007
No Score Yet	84%	Stuart: A Life Backwards	Stuart Shorter (Character)	—	2007
67%	36%	Waz	Pierre Jackson (Character)	—	2007
50%	49%	Scenes of a Sexual Nature	Noel (Character)	—	2006
58%	56%	Marie Antoinette	Raumont (Character)	$16.0M	2006
No Score Yet	46%	A for Andromeda	John Fleming (Character)	—	2006
No Score Yet	69%	Sweeney Todd	Matthew (Character)	—	2005
No Score Yet	66%	Colditz	Jack (Character)	—	2005
No Score Yet	15%	Minotaur	Theo (Character)	—	2005
No Score Yet	77%	Gideon’s Daughter	Andrew (Character)	—	2005
39%	56%	The Reckoning	Straw (Character)	$256.6K	2004
81%	84%	Layer Cake	Unknown (Character)	$2.3M	2004
No Score Yet	28%	LD 50	Matt (Character)	—	2004
No Score Yet	42%	EMR	Unknown (Character)	—	2004
26%	76%	Dot the I	Tom (Character)	$306.2K	2003
No Score Yet	No Score Yet	El punto sobre la i	Unknown (Character)	—	2003
No Score Yet	34%	Deserter	Pascal Dupont (Character)	—	2002
38%	49%	Star Trek: Nemesis	Shinzon (Character)	$500.0K	2002

TV

Tomatometer	Audience Score	Title	Credit	Year
43%	38%	Great Expectations	Executive Producer	2023
No Score Yet	No Score Yet	Predators	Unknown (Voice)	2022
93%	93%	Peaky Blinders	Alfie Solomons (Character)	2022
100%	80%	All or Nothing: Tottenham Hotspur	Narrator	2020
No Score Yet	83%	A Christmas Carol	Executive Producer	2019
76%	91%	Taboo	James Keziah Delaney (Character),Executive Producer,Creator	2017
No Score Yet	90%	El Botín	Freddie Jackson (Character)	2009
No Score Yet	No Score Yet	Masterpiece Classic	Unknown (Character)	2009
38%	No Score Yet	Meadowlands	Unknown (Character)	2007
No Score Yet	No Score Yet	Elizabeth I: The Virgin Queen	Robert Dudley (Character)	2005
97%	96%	Band of Brothers	John A. Janovec (Guest Star)	2001

У Харди синий пояс в джиу-джитсу. Он занимается в благотворительной организации для Королевской морской пехоты

Основной элемент бразильского джиу-джитсу (именно в нем зажигает Харди) – борьба в партере с болевыми и удушающими приемами. Там есть два раздела – ги и ноу-ги. В ги спортсмены выступают в кимоно, что делает технический арсенал шире – можно использовать и отворот «куртки», и даже сам пояс для проведения сабмишенов. В ноу-ги решает взрывная скорость и физическая сила – там можно выступать в рашгардах и шортах.

Кстати, две золотые медали в Вулверхэмптоне Том завоевал именно поэтому – преуспел в двух разделах сразу.

Харди влюбился в единоборства в 2010-х, когда начал подготовку к фильму «Воин». В фильме герой Харди – Томми Конлон, ветеран, дезертировавший с войны в Ираке, возвращается в родной город и вписывается на турнир по ММА за многомиллионный гонорар.

«Том тренировался с многими парнями из UFC, потратил месяцы для усовершенствования формы и в фильме технически выглядел круто. Ребята хорошенько его обучили. Он часто спарринговался и на одной из тренировок даже травмировал руку», – рассказал Sports.ru в 2019-м тренер актера Энтони Макгэнн.

Харди занимался смешанными единоборствами, боксом и джиу-джитсу. Он серьезно продвинулся в освоении вида – в 2020-м актер получил синий пояс с четырьмя полосками.

До пурпурного очень далеко, но синий, в отличие от белого, нужно заслужить. Этот период считается важнейшим в развитии атлета: синий пояс означает, что боец освоил базовые знания и готов к новым техникам и выступлениям на соревнованиях. Именно с синего пояса в бразильском джиу-джитсу начинаются требования по стажу – для повышения ранга Харди нужно отработать с синим хотя бы два года.

Джиу-джитсу Том занимается в рамках программы REORG Jiu-Jitsu Foundation – это благотворительная организация, которая обслуживает Королевскую морскую пехоту. Там помогают британским ветеранам войны, а Харди регулярно участвует в акциях фонда и выступает на турнирах для сбора средств. Актер указан в качестве доверенного лица на сайте организации.

Кто еще из знаменитостей занимается джиу-джитсу?

Джиу-джитсу действительно популярный спорт: им занимаются Кейт Аптон, Чак Норрис, Мел Гибсон, Скарлетт Йоханссон, Микки Рурк, Николас Кейдж и другие. Вот селебрити, которые еще усерднее практикуют джиу-джитсу:

Гай Ричи. Топовый режиссер занимается с 2010 года и за пять лет заработал черный пояс.

Джейсон Стэтэм. Конечно, он тренировался вместе с Ричи и дошел до пурпурного пояса. Еще Джейсон занимается кикбоксингом и каратэ.

Вин Дизель. Статус актера неизвестен, но о его страсти рассказал экс-боец UFC Антонио Ногейра: «Тренировался с ним несколько раз. У него есть навыки, он примерно на уровне синего пояса».

Джона Хилл. В 2019-м актер выложил фото с Кенни Флорианом – экс-бойцом UFC. Тогда на Хилле был белый пояс с двумя полосами, но, по его словам, он был уже близок к синему.

Трэвис Баркер. Барабанщик Blink 182 приобщил к джиу-джитсу даже своих детей. Пока у него белый пояс.

Виз Халифа. Рэпер хвастался, что набрал почти 20 кг благодаря джиу-джитсу и правильному питанию. Еще Виз практикует ММА.

Киану Ривз. Скорее всего, вы уже оценили его скиллы в фильме «Джон Уик». Киану в порядке, несмотря на то, что пояс пока белый.

Джонни ли Миллер. Звезда фильма «На игле» выступает на турнирах по тайскому боксу, а в джиу-джитсу наработал на синий пояс.

Фото: instagram.com/tomhardy ; imdb.com;

Программа тренировок

Полное имя актёра — Эдвард Томас Харди

В программу тренировок Тома Харди входят занятия хореографией и джиу-джитсу. Они способствуют укреплению и совершенствованию тела актёра наравне с другими упражнениями.

«Воин»

Харди и его партнер по площадке Джоэл Эдгертон тренировались вместе с настоящими бойцами MMA

В ходе подготовки к съёмкам в фильме «Воин» перед актёром стояла задача «просушить» тело и улучшить рельеф мышц. Вместе со своим тренером Патриком Монро актёр разработал специальную программу занятий, включавшую такие виды боевых искусств, как бокс, тайский бокс и кикбоксинг. Тренировочный процесс занимал четыре дня в неделю. Занятия длились по шесть часов.

Первый день Том начинал с жима лёжа. После этого переходил к жиму гантелей, становой тяге и разведению рук с гантелями. Харди выполнял по три подхода, включающие 10–15 упражнений каждый. Также первый тренировочный день содержал подтягивания (по 3 подхода на максимум) и упражнения на пресс (4 подхода до полного жжения).

На второй день Харди приступал к упражнениям со штангой. Сначала были приседания, затем выпады и подъёмы на носки со штангой. Всего актёр совершал по три подхода, включавших до 10 выполнений каждого из упражнений. Далее Том делал аналогичное число подходов на упражнение «Гиперэкстензия», подъём штанги на бицепс, отжимания на брусьях и поднятие ног к перекладине.

Для роли Том Харди набрал 12 кг мышечной массы

На третий день программа занятий актёра содержала тягу штанги в наклоне и тягу штанги к подбородку, подъём гантелей перед собой, подтягивания на перекладине и упражнения на пресс. Было по 10–15 повторов в 3 подхода. При этом подтягиваться надо было максимальное число раз, а упражнения на пресс выполнять до полного жжения.

На четвёртый день занятий Том Харди совершал жим ногами, приседания со штангой на груди, подъём гантелей на бицепс, упражнение «Мёртвая тяга» и жим лёжа узким хватом. Каждый элемент выполнялся в три подхода по 15 раз в каждом.

«Тёмный рыцарь: Возрождение легенды»

В детстве Харди фанател от Бэтмена, поэтому сцена драки с кумиром давалась ему тяжело

Для того чтобы перевоплотиться в злодея Бейна, Тому требовалось за короткие сроки нарастить дополнительно до 15 кг массы. Подробности занятий актёра держатся в секрете. Однако можно предположить, что Том тренировался по системе «5 на 5».

Она включает выполнение пятёрки сетов, состоящих из 5 повторений за подход. Перерывы между подходами были довольно продолжительными — от 2 до 4 минут.

За 3 месяца актёр набрал 15 кг мышечной массы

Изнуряющие тренировки проходили трижды в неделю. Остальные дни Том посвящал восстановлению. Из спортивных занятий в это время допускались лишь йога и пилатес — даже бег и игра в футбол были полностью исключены.

В качестве базовых упражнений в программу входили:

• приседания;
• становая тяга;
• армейский жим лёжа и жим стоя.

Особенностью тренировки Тома Харди было то, что он чередовал приседания и становую тягу, тогда как все остальные упражнения в обязательном порядке выполнялись каждый раз.

Фото до и после

Тренировки сильно изменили Тома Харди. Из юноши с модельной внешностью он превратился в уверенного в себе мужчину. Кардинальные перемены видны на фотографиях, сделанных до тренировок и после окончания курса занятий.

Как признается Том, максимальная продолжительноть отпуска, который он может себе позволить, — 10 дней

Помимо картин «Воин» и «Тёмный рыцарь», серьёзной подготовки от Харди потребовал фильм «Бронсон». И результат тоже оказался впечатляющим.

Именно после успешных съёмок в картине «Бронсон» Тома начали приглашать в заманчивые проекты

Тренировки помогли актёру распрощаться и с вредными привычками, которые создавали ему множество проблем в юности, а затем неоднократно напоминали о себе.

Первую татуировку Том сделал в 15 лет

Главным правилом тренировок Тома является частая смена программы, которая заставляет мышцы почувствовать стресс. Харди уверен, что телу надо постоянно преподносить сюрпризы (например, менять хват штанги), чтобы оно не привыкало к нагрузкам.

Журнал GQ назвал Тома Харди одним из 50 самых стильных британских мужчин 2015 года

Харди не любит делиться секретами своих занятий в спортзале. И пожалуй, зря: для некоторых поклонников это служит поводом усомниться в том, что тело Тома на экране настоящее, а не «доработанное» специалистами по компьютерной графике.

Том Харди — специалист по перевоплощениям в кадре. Актёр легко справляется со сменой образов. В одной роли его вес может составлять 85 кг, тогда как в другой он весит не больше 68. Секрет подобных трансформаций, пожалуй, кроется в отличной генетике и телосложении кумира. Они позволяют актёру меняться, за весьма короткие сроки превращаясь из худого романтичного паренька в брутального мужчину-бойца.